О заболеваниях, лечении и регулировке деятельности органов эндокринной системы
На связи с
практикующим врачом
Задать вопрос Тесты онлайн

Как безопасно и эффективно повысить прогестерон естественным путем?

Прогестерон – стероидный гормон, основной объем которого продуцируется в яичниках.Функция прогестерона – контроль репродуктивной системы.

А когда его процесс выработки нарушается, концентрации гормона падают, у женщины происходит сбой работы половых органов.

Для возвращения половой системы к полноценной функции требуется повысить прогестерон у женщин.

Повысить прогестерон у женщин

Как «поднять» прогестерон?

Прогестерон – гормон, который предотвращает возможность развития опухолевых процессов репродуктивной системы в женском организме.

Также он несет ответственность за нормальную подготовку матки к процессу вынашивания и препятствует сокращениям миометрия после того, как оплодотворенная яйцеклетка уже закрепилась на стенке.

Когда в крови у женщины прогестерон не соответствует норме, то беременность либо не наступает, либо повышаются риски самопроизвольного аборта и он происходит, если не повысить прогестерон.

Увеличить концентрации прогестерона в крови возможно двумя основными способами – при помощи медикаментозного ряда средств либо используя природные компоненты и изменив взгляд на собственные привычки и образ жизни.

Повышение прогестерона при использовании медикаментов должно происходить лишь под присмотром специалиста, самостоятельное назначение препаратов опасно, так как ситуация может лишь усугубиться.

А вот повысить прогестерон естественным путем можно попробовать и самостоятельно.

Естественные пути повышения

Наибольшие беспокойства по поводу концентраций прогестерона испытывают беременные.

Это обуславливается тем, что на начальных этапах именно этот гормон предотвращает прерывание беременности за счет того, что подавляет и предотвращает сокращения матки.

Поэтому, при обнаружении даже небольших сниженный концентрации прогестерона в крови, беременная стремится как можно быстрее привести к норме показатель этого гормона и, желательно, без синтетических медикаментов.

Вне зависимости от того, беременна или нет женщина, предпочтение всегда отдается в пользу естественных методов, так как медикаменты не всегда являются безвредными.

Для того, чтобы поднять прогестерон, без употребления его синтетических аналогов и предварительно узнать о нормализации его в крови (без анализа), требуется следовать 7 советам:

  1. Необходимо увериться в том, что вместе с потребляемыми продуктами организм получает достаточный объем питательных и полезных веществ.
  2. Для стимуляции прогестеронового синтеза возможно попробовать обогатить организм магнием и вит. В6.
  3. Требуется добавить в собственный рацион больше лиственных овощей, а также орехов и бобовых.
  4. Для усиления прогестеронового синтеза можно попробовать употреблять вместе с пищей больше натурального белка.
  5. Лучше отказаться от продуктов с искусственными наполнителями и добавками.
  6. Потреблять большее количество молока, молокосодержащей и кисломолочной продукции.
  7. Для мониторинга изменений, а также для подтверждения нормализации прогестероновых концентраций, во 2 части цикла следует замерять температуру (при нехватке прогестерона наблюдается нарушение терморегуляции тела).

Что касается прочих рекомендаций, то они являются стандартными правилами, следовать которым желательно всем – для поддержания здоровья на должном уровне.

Чтобы вернуть прогестерон к норме (при незначительных отклонениях), а также укрепить организм, женщине требуется:

  1. Соблюдать режим бодрствования и сна, не допускать недосыпаний.
  2. Пересмотреть собственные пищевые привычки, обогатив повседневный рацион полезными продуктами.
  3. Начать регулярно давать умеренные физнагрузки (кардио) на собственный организм.
  4. Отказаться от употребления спиртосодержащих напитков, табакокурения. Сократить потребление кофеиносодержащих и тауриносодержащих (крепкий черный чай) напитков.
  5. При повышенном ИМТ следует снизить массу тела.
  6. Применение лишь тех медикаментов, которые были подобраны специалистом и следование указанным дозировкам.
  7. По возможности исключить стрессогенные факторы.

Основное внимание требуется обратить на употребляемую пищу.

Продукты для повышения концентраций гормона

Прогестерон образуется из холестериновых соединений за счет воздействия на них витаминов и некоторых иных микроэлементов.

По большей части, процесс его синтеза происходит при участии витаминов из группы В, Е и цинка.

Факт!
Лучшим вариантом чтобы эффективно поднять показатель прогестерона за счет продуктов, в которых содержится необходимое для коррекции гормонального фона, будет консультация диетолога. Он подберет продукты согласно индивидуальным показателям и исходя из потребностей организма.

Основными рекомендациями для нормализации прогестеронового уровня при помощи изменения пищевых привычек выступают следующие:

  1. Выбранные продукты должны быть насыщенными аминокислотами и белками.
  2. Диета строится на потреблении большего количества овощей и снижении объемов мяса. То есть примы пищи выглядят так: 3 части овощей, 2 части гарнира и 1 часть мяса.
  3. За день должно быть не менее 5 приемов пищи с перерывом в 3 часа.

Не рекомендуется пользоваться биологически активными добавками в ходе диеты для повышения выработки прогестерона, так как возможны осложнения о стороны ЖКТ и нарушения работоспособности кишечника.

Совет!
Рекомендуется избегать потребления продуктов, которые были запечатаны в пластиковые упаковки, особенно вакуумные. Подобные упаковки способствуют проникновению в продукт ксеноэстрогенов, которые резко снижают выработку прогестерона.

Основной упор при диете для повышения прогестерона следует делать на продукты, которые помогают синтезировать прогестерон в организме.

Монастырский чай для щитовидной железы

Данное обусловлено тем, что продукты, содержащие прогестерон – редкость. Наиболее богатые прогестероном продукты следующие:

  • яблоки;
  • инжир;
  • хурма;
  • малина;
  • груши:
  • изюм, курага;
  • парное молоко и молокосодержащие продукты.

Прогестерон в продуктах

Однако данные продукты не способны восполнить потребность организма во всех полезных макро- и микроэлементах, а также обогатить его прогестероном в необходимом объеме.

Единственный вариант – усилить естественный синтез прогестерона организмом за счет употребления такого ряда продуктов:

  1. Продукты-источники холестерина (крольчатина, свинина, мясо птицы, куриные и перепелиные яйца).
  2. Продукты, содержащие в себе большое количество жирных кислот (морепродукты, рыба, рыбная икра).
  3. Продукты с высоким содержанием жиров растительных (растительные масла, оливки, кукуруза, семена тыквы и подсолнуха, орехи, авокадо).
  4. Крахмалосодержащие продукты (топинамбур, цветная капуста, картофель, бобовые, брюква, тыква, редька, патиссоны).

Кроме пересмотра привычек и питания, возможно воспользоваться народными рецептами, основанными на использовании лекарственных растений, повышающих прогестерон.

Народные рецепты

Необходимые соединения и вещества для усиления процесса выработки прогестерона имеются не только в продуктах питания, но также и в некоторых лекарственны растениях.

Основными источниками прогестерона и усиливающих его синтез веществ, можно называть следующие растения:

  • манжетка обыкновенная;
  • пустырник;
  • малина (плоды и листья);
  • пион (соцветия);
  • тысячелистник;
  • дягиль лекарственный;
  • прострел луговой.

Народные средства

Также, может способствовать повышению синтеза прогестерона корица, которая часто используется в сладкой выпечке. Однако следует избегать следующих специй и пряностей:

  • тимьян;
  • куркума;
  • душица;
  • кари.

Требуется избегать некоторых лекарственных растений, которые способны снижать прогестерон. Крайне негативно на его концентрации в крови влияют следующие растения:

  • красный клевер;
  • солодка;
  • болотная мята;
  • мандрагора.

Данные растения угнетают процесс прогестеронового синтеза.

Факт!
Наиболее эффективным и быстрым способом считается употребление отвара малиновых листьев вместо всех прочих напитков (воды, чая, кофе и так далее).

Для того, чтобы усилить и исправить вкус, можно добавлять следующие компоненты:

  • ямс;
  • мед;
  • масло облепиховое.

Малиновые листья и добавки для вкуса смешиваются в соотношении 1 к 1 и заливаются горячей водой (можно прокипятить 1 — 2 мин, тогда не потребуется ожидать 3 часа).

Данный состав можно приготовить впрок, однако он скисает за 2 суток.

Это средство обладает мягким эффектом и интенсивность синтеза прогестерона в организме возрастает постепенно.

Чтобы усилить выработку гормона, но при нежелании отказываться от привычных напитков, можно добавлять в привычный чай такие сухие ягоды, которые богаты вит. Е и С:

  • шиповник;
  • белая и красная смородина;
  • кислая вишня;
  • облепиха.

Также можно добавить листья черной смородины либо ее саму, но черная смородина не столь богата требуемыми веществами.

Однако следует соблюдать осторожность, так как некоторые ягоды (шиповник) обладают ярко выраженным мочегонным эффектом.

Поддержание нормальных прогестероновых концентраций в крови – крайне важная задача для женщины, начиная с этапа полового созревания.

Заниженный показатель гормона не позволяет нормально функционировать организму, поэтому консультация со специалистом – единственный верный вариант, который гарантирует сохранение женского здоровья.

Автор: Анастасия Странница
Задайте вопрос эксперту в комментариях

Рекомендуем почитать
ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО!
Прогестерон в таблетках

Роль прогестерона в организме женщины огромна, поэтому практически сразу после его обнаружения и выявления зависимости концентрации гормона и степени здоровья...

Закрыть